Η θεραπευτική επέκταση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι (έλξη) είναι σημαντική για κάθε σύγχρονο κάτοικο της μητρόπολης. Κακή διατροφή, κακή οικολογία, καθιστική εργασία, ανενεργός τρόπος ζωής, συνεχές άγχος - όλα αυτά οδηγούν σε δυσφορία και πόνο στην πλάτη.

Η σπονδυλική μας στήλη είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, καθώς περιλαμβάνει αρκετούς ξεχωριστούς σπονδύλους που αναλαμβάνουν ολόκληρο το φορτίο. Ακόμα κι αν αποτύχει ένας σπόνδυλος, αισθανόμαστε αμέσως πόνο.

Ακόμα και στην αρχαιότητα, με οποιαδήποτε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, οι χειροπρακτικοί των ανθρώπων προσπάθησαν να το τεντώσουν για να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία. Η πρόσφυση συμβάλλει στην αύξηση του χώρου μεταξύ των δίσκων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της δύναμης πίεσης στο νεύρο και μειώνει σημαντικά την ταλαιπωρία και τον πόνο.

Οι σημερινοί γιατροί είναι αρκετά σκεπτικοί σχετικά με το τέντωμα της πλάτης, πιστεύουν ότι τα οφέλη από ένα τέτοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι λιγότερο από βλάβη, έτσι ώστε να μην πάει σε έναν οστεοπαθητικό ή μασάζ θεραπευτή, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις σχεδιασμένες να τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να τεντώσω τη σπονδυλική στήλη;

Η πρόσφυση (έλξη) είναι μια ολόκληρη σειρά μεθόδων στην ορθοπεδική που χρησιμοποιείται για παρατεταμένη τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, η οποία τελικά μειώνει τον πόνο.

Ως αποτέλεσμα του τεντώματος, εμφανίζονται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

  • η απόσταση μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων αυξάνεται.
  • η πίεση στους δίσκους μειώνεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κήκους.
  • ενισχύει τους μυς της σπονδυλικής στήλης.
  • μια καμπύλη πλάτη ισιώνει και η στάση βελτιώνεται.
  • η ροή του αίματος βελτιώνεται στα αγγεία.

Ενδείξεις και αντενδείξεις στη χρήση μεθόδων

Η πρόσφυση έχει θετικό αποτέλεσμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • σκολίωση, κύφωση ή οποιαδήποτε παραβίαση της στάσης του σώματος.
  • μυϊκοί σπασμοί της πλάτης.
  • μετατόπιση (διαστρέμματα και κατάγματα της σπονδυλικής στήλης) ·
  • κήλη κατά την περίοδο ύφεσης ή προεξοχής (προεξοχή) ·
  • πόνοι στην θωρακική, τραχηλική, οσφυϊκή ή ιερή περιοχή.

Η έκταση της σπονδυλικής στήλης αντενδείκνυται αυστηρά σε ασθενείς που έχουν:

  • παροξυσμοί των αρθρικών νόσων, πόνος με κήλη ή προεξοχές,
  • θρόμβωση;
  • αρθρίτιδα, οστεοπόρωση;
  • υπέρταση;
  • εμμηνόρροια;
  • ηλικία έως 16 ετών και μετά από 70 ·
  • ογκολογία.
  • την εγκυμοσύνη;
  • παχυσαρκία και σωματικό βάρος άνω των 100 kg.
  • Ασθένειες του ΚΝΣ.
  • χρόνια καρδιαγγειακή νόσο.

Η τάνυση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι μπορεί να γίνει για προληπτικούς σκοπούς, αλλά χωρίς τον οξύ πόνο.

Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες έλξης, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας αρμόδιος ειδικός επιλέγει το σύστημα ασκήσεων που είναι κατάλληλο για έναν συγκεκριμένο ασθενή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθούν τυχόν αμφιβολίες σχετικά με την ασφάλεια των επιλεγμένων μεθόδων εξόρυξης.

Μπορείτε να τεντώσετε την πλάτη σας με πολλούς τρόπους, αλλά μόνο μερικά από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.

Προσομοιωτές και αξεσουάρ

Υπάρχουν πολλά εργαλεία για την σχεδίαση κουκούλες. Αυτά είναι παπούτσια αναστροφής, προσομοιωτές FlexyBack και Bestec Air Nobius, πίνακας αντιστροφής.

Παρακάτω θα θεωρηθούν αυτοί οι προσομοιωτές που είναι διαθέσιμοι στο σπίτι.

Οριζόντια μπάρα - απλή, χρήσιμη, αποτελεσματική

Αυτό είναι το πιο προσιτό εργαλείο για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι.

Το crossbar μπορεί να εγκατασταθεί στην πίσω αυλή ή σε ένα από τα δωμάτια του σπιτιού. 1-2 προσεγγίσεις στην μπάρα είναι αρκετές ανά ημέρα. Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές:

  1. Κρεμάστε το σταυρό. Πρόκειται για μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης. Για αρχή, μπορείτε απλά να ταλαντεύεστε, να κρέμονται από την μπάρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κρεμάσετε και να κάνετε απομιμήσεις βήματα, γυρίζει τον κορμό. Δεν μπορείτε να πηδήξετε απότομα, ειδικά εάν η μπάρα κρέμεται ψηλά. Με την οστεοχονδρόζη, πρέπει να αποφεύγεται η ταλάντευση, έτσι ώστε τα πόδια να μπορούν να διασταυρωθούν.
  2. Γωνία. Κρεμαστά στο σταυροδρόμι, σηκώστε αργά τα πόδια που έχουν ευθυγραμμιστεί σε ορθή γωνία, και στη συνέχεια χαμηλότερα. Εάν είναι δύσκολο, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με την ανύψωση των λυγισμένων άκρων. Σταδιακά, πρέπει να κάνετε 8-10 προσεγγίσεις.
  3. Τραβώντας προς τα πάνω Για τους άπειρους, θα χρειαστείτε μια καρέκλα ή ένα crossbar που βρίσκεται χαμηλά. Πραγματοποιώντας αυτή την άσκηση, δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις και τσιμπήματα. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε την αναπνοή. Είναι απαραίτητο να κρατάτε σταθερά την οριζόντια ράβδο έτσι ώστε ο αντίχειρας να είναι απέναντι από τον άλλο. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός αγκώνας είναι παράλληλος προς τα αριστερά.

Προσομοιωτή Evminova

Αυτός ο ειδικός προφυλακτήρας είναι ένας πίνακας με μια εγκάρσια μπάρα συνδεδεμένη στην κορυφή. Το άνω μέρος του προσομοιωτή συνδέεται με το άγκιστρο, το οποίο είναι στερεωμένο στον τοίχο. Ο ασθενής κάνει γυμναστική, κρατώντας το σταυρό. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης είναι γιατρός, ανάλογα με τη διάγνωση του ασθενούς.

Αυτή η τεχνική είναι πολύ τραυματική, οπότε τις πρώτες ημέρες ο ασθενής πρέπει να κάνει τις ασκήσεις μόνο υπό τον έλεγχο των γιατρών.

Για να τεντώσετε με ασφάλεια τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια λιγότερο επικίνδυνη από την άποψη της μεθόδου τραυματισμού - αυτή είναι μια απλή κεκλιμένη σανίδα. Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα και να συνδεθεί με το τοίχωμα τοίχου με μια μικρή γωνία. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σε μια σανίδα κάτω από μια μικρή κλίση, αυξάνοντας τη σταδιακά.

Glisson loop

Αυτός ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται για την τάνυση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο συγκρατητήρας αποτελείται από ένα ζεύγος βάσεων υφασμάτων - για το πηγούνι και για το λαιμό. Ο ασθενής κάθεται στην καρέκλα και ασφαλίζει το μάνδαλο. Ο βρόχος συνδέεται με ένα σταθερό μπλοκ και ένα βάρος αναστέλλεται από το άκρο του.

Μια πιο σύγχρονη παραλλαγή - καουτσούκ, που δεν απαιτεί τη χρήση ενός συστήματος μπλοκ. Χρησιμοποιείται ο ίδιος συγκρατητήρας, αλλά το ίδιο το καλώδιο είναι πιο ανθεκτικό.

Το βίντεο δείχνει το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας ένα βρόχο Glisson, το οποίο πραγματοποιείται ανεξάρτητα στο σπίτι:

Ασκήσεις για θεραπευτική πρόσφυση

Οι ασκήσεις για τέντωμα ποικίλλουν ανάλογα με το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που πρέπει να επηρεαστεί.

Οσφυαλγία

Ασκήσεις που θα είναι αποτελεσματικές για την οσφυϊκή έλξη:

  1. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να ισιώσετε τα χέρια σας και να τα μετακινήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο προς αντίθετες κατευθύνσεις, πιέζοντας σταθερά τους ώμους σας στο πάτωμα. Τα γόνατα πρέπει να κάμπτονται. Σε αυτή τη θέση, στρίψτε δεξιά και αριστερά, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε μια σύντομη παύση και επαναλάβετε.
  2. Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, σκύψτε προς τα εμπρός, τα δάχτυλα μέχρι τα πόδια, αλλά τα γόνατά σας δεν πρέπει να κάμπτονται. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε, τότε πιάστε τα πόδια. Αργά και προσεκτικά χαμηλώστε το κεφάλι σας μέχρι τα γόνατά σας και στερεώστε σε αυτή την κατάσταση για μερικά λεπτά. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει μέσω του πόνου, καθώς είναι δυνατόν να επιδεινωθεί η κατάσταση με την πληγή.
  3. Άσκηση "γάτα". Σταθείτε στα γόνατά σας, κλίνετε προς τα εμπρός, ακουμπώντας τα χέρια σας στο πάτωμα. Όταν εισπνέετε, γύρω από την πλάτη σας, τεντώνοντας την πλάτη σας και τραβώντας την κοιλιά σας. Η κεφαλή πρέπει να χαμηλώνει και να εκτελεί μέγιστη κάμψη στην πλάτη. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια εισπνεύστε ξανά, αλλά σκύψτε προς την άλλη κατεύθυνση: η πύελος ανεβαίνει, πίσω κάτω, τεντώνουμε τους κοιλιακούς μυς, ρίχνουμε το κεφάλι μας πίσω. Στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να γίνει 6-8 φορές.

Μελέτη του θωρακικού τμήματος

Ασκήσεις για τέντωμα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης για αυτοέκδοση στο σπίτι:

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα και κρατήστε σταθερά τη λεκάνη σε αυτό. Κοιτάξτε ευθεία και στηρίξτε τη δεξιά και την αριστερή πλευρά με τη σειρά. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, απλώστε τα χέρια σας παράλληλα στο πάτωμα και σιγουρευτείτε ότι κινούνται ομαλά. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
  2. Συνδέστε τα χέρια στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Στη συνέχεια, μετατρέψτε τον κορμό προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, παραμένοντας κάθε γύρο δευτερολέπτων κατά 15. Κατά τη διάρκεια των στροφών, θα πρέπει να προσπαθήσετε να γυρίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αισθάνεστε το τέντωμα όλων των μυών.

Γυμναστική για αυχενικούς σπονδύλους

Είναι αδύνατο να επεκταθούν άμεσα οι αυχενικοί σπόνδυλοι. Το μασάζ της βάσης της αυχενικής σπονδυλικής στήλης γίνεται με κινήσεις της ζώνης ώμου. Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας και περιστρέψτε τους κύκλους. Αυτό θα θερμαίνει τους μύες και θα ζυμώνει το λαιμό.

Αφού θερμαίσετε τη ζώνη ώμου, αρχίστε να γυρίζετε απαλά το κεφάλι σας προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Δεν πρέπει να υπάρχουν ήχοι που προκαλούνται από τους μυς. Εάν εξακολουθείτε να ακούτε τσιμπήματα, τραγάνισμα, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να θερμαίνετε τους μυς.

Η έλξη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται επίσης με βρόχους Glisson και με κεκλιμένη πλάκα.

Για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η πρόσφυση είναι ανασφαλής - στο σπίτι μασάζ μόνο!

Γενικοί κανόνες και συμβουλές, προειδοποιήσεις

Προκειμένου να εξαχθεί η σπονδυλική στήλη, που εκτελείται στο σπίτι, είναι ευεργετική, δεν είναι επιβλαβής, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

  • κάνουμε όλες τις ασκήσεις αργά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, άλματα, σκασίματα.
  • να είστε βέβαιος να προθέρμανση των μυών?
  • κάνετε λίγο, αλλά σε καθημερινή βάση, μπορείτε πάντα να διαθέσετε τουλάχιστον 5 λεπτά στο ελάχιστο συγκρότημα για να χαλαρώσετε την πλάτη σας και να διατηρήσετε τους μυς σας σε καλή κατάσταση.
  • εάν χάσατε ένα μάθημα, μην προσπαθήσετε να καλύψετε το χαμένο την επόμενη μέρα, επιβραδύνετε και μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
  • σε περίπτωση δυσφορίας και πόνου σε οποιαδήποτε περιοχή της πλάτης, σταματήστε αμέσως την προπόνηση και μην κάνετε ασκήσεις την προσεχή εβδομάδα.

Επαγγελματικό προπονητή έλξης

Ποια είναι η κατάσταση στην πράξη;

Σπονδυλική έλξη - μια αποτελεσματική άσκηση ή επικίνδυνη διασκέδαση; Οι ανασκοπήσεις των ατόμων που έχουν δοκιμάσει στην πράξη τη μέθοδο έλξης της θεραπείας θα βοηθήσουν στην κατανόηση αυτού.

Από καιρό υπέφερα από την μεσοσπονδυλική κήλη. Ήταν οδυνηρό να περπατάς, να οδηγείς έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το γραφείο μου δουλεύει, μετά από μια 8ωρη συνεδρίαση στον υπολογιστή μου, πόνο από τον πόνο στην πλάτη, αλλά το ταξίδι στον γιατρό με κάθε δυνατό τρόπο καθυστέρησε.

Μια μέρα μετά την δουλειά, σηκώθηκα από το τραπέζι και σχεδόν έπεσα κάτω, γιατί αισθάνθηκα μόνο τα πόδια μου γεμάτα! Ήταν πολύ φοβισμένος εκείνη τη στιγμή και αμέσως έτρεξε σε έναν ειδικό.

Ο γιατρός με συμβούλεψε να τεντώσω. Αναμένασα ότι θα ήταν επώδυνη, δυσάρεστη, αλλά οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ήταν απολύτως ουδέτερες.

Κυριολεκτικά μετά από 4 διαδικασίες, ένιωσα ανακούφιση από τον πόνο, και μετά από μια πλήρη πορεία έλξης, ξέχασα εντελώς για την κήλη μου. Τώρα στο σπίτι ασκώ τακτικά ασκήσεις στο μπαρ, κάθε πρωί αρχίζω με τη στάση "γάτα".

Αλέξανδρος Νικολάεφ, 56 ετών, ασθενής

Έχω οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Λοιπόν, ως αποτέλεσμα - συχνές πονοκεφάλους, μούδιασμα των χεριών μέχρι τους αγκώνες, ζάλη. Ο νευρολόγος μου έδωσε μια παραπομπή σε ένα χειροθεραπευτή.

Έχουμε ήδη ολοκληρώσει 2 σειρές μαθημάτων με κουκούλα Glisson, αν δεν κάνω λάθος. Αρχικά έβγαλε με φορτίο 3 κιλά, έφτασε στο 6. Ξαπλώνετε και ξεκουραστείτε για 10 λεπτά. Δεν υπάρχει δυσφορία ή πόνος. Επιπλέον, κάνω μασάζ στο λαιμό στο σπίτι - ο γιατρός μου έμαθε να κάνω τις ασκήσεις σωστά.

Παρατήρησα ότι η ζάλη και οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Το μούδιασμα στα χέρια περνά επίσης πιο γρήγορα.

Catherine, 48 ετών, Voronezh

Οι αρχαίοι σοφοί δικαίως ισχυρίστηκαν ότι η σπονδυλική στήλη αποθηκεύει τη ζωτική ενέργεια και την ανθρώπινη δύναμη. Βρίσκεται σ 'αυτό ο νωτιαίος μυελός που είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε υπεύθυνα το θέμα της υγείας των νωτιαίων μυών - να ανταποκριθούμε σε οποιοδήποτε πόνο, να παρακολουθήσουμε αλλαγές στη στάση του σώματος, να κάνουμε γυμναστική. Το κλειδί για την επιτυχία δεν είναι να είναι τεμπέληδες και να ασκούν τακτικά stretching ασκήσεις. Αλλά προτού ξεκινήσετε την κατάρτιση σχετικά με το νωτιαίο τέντωμα, πρέπει να λάβετε τη συγκατάθεση του γιατρού που θα συμβουλεύει τους προσομοιωτές και θα γράψει το πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Εξαγωγή της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι

Σπονδυλική έλξη στο σπίτι

Η τάνυση της σπονδυλικής στήλης γίνεται συνήθως σε νοσοκομείο.

Ωστόσο, σε απλές περιπτώσεις οστεοχονδρωσίας, κατά τη διάρκεια της προεξοχής του δίσκου ή των μικρών προεξοχών κήλης, ο ειδικός μπορεί επίσης να συστήσει επιλογές σπιτιού για τη διαδικασία. Λόγω αυτού, είναι δυνατό να αυξηθεί η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων και να μειωθεί η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Η εξώθηση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι μειώνει τον πόνο και βοηθά στην πρόληψη της επιδείνωσης της παθολογίας.

Ενδείξεις

Η σπονδυλική έλξη εκτελείται μόνο εάν υπάρχουν αποδείξεις για την εκτέλεση της διαδικασίας. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  1. Οστεοχόνδρωση - ο όρος αυτός αναφέρεται σε ανώμαλες εκφυλιστικές αλλοιώσεις των αρθρώσεων και του χόνδρου. Με την ανάπτυξη της παθολογίας, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι επηρεάζονται κυρίως. Συχνά ξοδεύετε το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης με μια κήλη.
  2. Κύφωση - Καμπυλότητα σχήματος C της άνω σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο έχει ένα χτύπημα.
  3. Σκολίωση - είναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι η μετατόπιση των σπονδυλικών σωμάτων. Αυτό συχνά συνοδεύεται από καμπούρα με ραβδώσεις.
  4. Lordosis - παραβίαση της κάμψης της σπονδυλικής στήλης, η οποία χαρακτηρίζεται από μια διόγκωση μπροστά.
  5. Η ριζοκυτταρίτιδα είναι μια ανωμαλία των σπονδυλικών ριζών.
  6. Ακτινωτό σύνδρομο - αναπτύσσεται όταν συμπιέζεται το νωτιαίο νεύρο. Η παθολογία συχνά υποδεικνύει την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, ραχιαίας παθήσεως και άλλων σπονδυλικών ανωμαλιών.
  7. Μετατραυματικός πόνος στην πλάτη.
  8. Βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Πριν από την έναρξη της διαδικασίας, θα πρέπει να αναλυθούν τα οφέλη και οι βλάβες της σπονδυλικής πρόσφυσης. Επομένως, απαγορεύεται αυστηρά η διεξαγωγή συνεδρίου χωρίς να ζητείται η γνώμη ενός νευρολόγου.

Ο γιατρός επιλέγει τη βέλτιστη μορφή έλξης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Σε περίπτωση παραβίασης της διαδικασίας, υπάρχει ο κίνδυνος μετατόπισης των σπονδύλων, αύξηση του πόνου και τέντωμα του συνδέσμου.

Κανόνες της διαδικασίας

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι διεξαγωγής της διαδικασίας, καθένας από τους οποίους χαρακτηρίζεται από ορισμένα χαρακτηριστικά.

Ξηρό τέντωμα

Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικές μεθόδους. Για τέντωμα της κάτω ράχης και της θωρακικής περιοχής της σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιήθηκαν βίζες στη ράβδο. Αυτό πρέπει να γίνεται με μια ευθεία πλάτη και τα πόδια για 10-30 λεπτά την ημέρα.

Αλλά αυτή η μέθοδος δεν θεωρείται αρκετά αποτελεσματική. Αυτό οφείλεται σε δυσκολίες εφαρμογής. Για πολύ καιρό να κρατήσετε τη ράβδο κάτω από τη δύναμη μερικών ασθενών.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως τον μυϊκό ιστό της πλάτης. Ως αποτέλεσμα, η σπονδυλική στήλη συσφίγγεται και επομένως είναι αρκετά δύσκολο να το ισιώσει.

Μία ηπιότερη και πιο φυσιολογική παραλλαγή θεωρείται ότι εκτείνεται σε κεκλιμένη επιφάνεια. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο πίνακα. Θα πρέπει να είναι αρκετά μακρύ και ευρύ.

Το ένα άκρο της συσκευής ανυψώνεται στους 30-40 μοίρες - περίπου 1 μ. Από το πάτωμα. Στο πάνω μέρος συνδέονται 2 βρόχοι πλάτους 5-7 cm, ενώ τα κάτω άκρα τους πρέπει να φτάνουν στους ώμους.

Στη συνέχεια, ο ασθενής πρέπει να βγάλει τους βραχίονες για να κρεμάσει τις μασχάλες. Είναι σημαντικό οι βρόχοι να είναι κατασκευασμένοι από μαλακό υλικό. Αυτό θα βοηθήσει να αποφύγετε το τρίψιμο του δέρματος.

Η έλξη πραγματοποιείται υπό την επίδραση της ανθρώπινης μάζας σώματος. Μια τέτοια πρόσφυση μπορεί να γίνει για 10-30 λεπτά - εξαρτάται από τις ιατρικές συστάσεις. Κάθε φορά που αυξάνεται η διάρκεια της θεραπείας.

Προσομοιωτή Evminova

Μία από τις ποικιλίες εξώθησης σε κεκλιμένη επιφάνεια είναι η μέθοδος Evminov. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό προσομοιωτή - μια σανίδα με μια εγκάρσια μπάρα στην κορυφή. Το άνω μέρος του εξαρτήματος συνδέεται με το άγκιστρο, το οποίο είναι τοποθετημένο στον τοίχο.

Ο ασθενής πρέπει να πάρει το μπαρ και να προχωρήσει σε μια σειρά από θεραπευτικές ασκήσεις που βοηθούν στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης.

Το σύμπλεγμα εξαρτάται από τον τύπο της ανωμαλίας. Το πρότυπο πρόγραμμα περιλαμβάνει συνηθισμένες θεωρήσεις, περιστροφές σώματος, ανελκυστήρες ποδιών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με λυγισμένα άκρα.

Κάτι τέτοιο συνιστάται όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2-6 μήνες.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η μέθοδος Evminov θεωρείται αρκετά τραυματική. Ως εκ τούτου, οι πρώτες 3-5 συνεδρίες θα πρέπει να πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε την ανεξάρτητη εκπαίδευση.

Η έλξη της σπονδυλικής στήλης της αυχενικής σπονδυλικής στήλης μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας την ίδια κεκλιμένη επιφάνεια. Στην κορυφή της συσκευής στο ύψος του λαιμού, συνδέστε μια σανίδα ύψους 5-6 cm. Είναι επικαλυμμένη με μαλακό ύφασμα ή με μαξιλάρι.

Η σανίδα πρέπει να τοποθετηθεί σε γωνία 25 μοιρών προς το δάπεδο. Ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται επάνω του έτσι ώστε ο λαιμός να βρίσκεται ακριβώς πάνω στη ράβδο. Κάτω από τα γόνατα πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι.

Η έλξη πραγματοποιείται λόγω του γεγονότος ότι το σώμα του προσώπου ολισθαίνει και το κεφάλι στερεώνεται από το προσκέφαλο. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τους μυς του λαιμού για να παραμείνετε χαλαροί.

Glisson loop

Μια άλλη μέθοδος επέκτασης περιλαμβάνει τη χρήση ενός ειδικού βρόχου Glisson. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της συσκευής. Ένας από αυτούς είναι ένας σταθεροποιητής ιστών για το πηγούνι. Ένα καλώδιο είναι τοποθετημένο στην κορυφή του.

Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα και στερεώνει το μάνδαλο από μόνο του. Κορδόνι που ρίχνεται μέσω της μονάδας. Στη συνέχεια το φορτίο αναστέλλεται από το ελεύθερο τμήμα. Κάτω από την έλξη του.

Μία πιο σύγχρονη τροποποίηση είναι ο ελαστικός βρόχος. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει το σύστημα μπλοκ. Αυτός είναι ο ίδιος συγκρατητήρας, αλλά είναι εξοπλισμένος με ένα ελαστικό καλώδιο. Ο βρόχος κρέμεται κάθετα στο άγκιστρο, το οποίο βρίσκεται πάνω από το κεφάλι του ασθενούς.

Η σπονδυλική έλξη εκτελείται υπό την επίδραση ελαστικής δύναμης, η οποία εμφανίζεται στο ελαστικό τμήμα της συσκευής.

Και οι δύο μέθοδοι φέρουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Επειδή πρέπει να χρησιμοποιηθούν υπό τον έλεγχο άλλου προσώπου. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη της διαδικασίας και να διεξάγετε αρκετές συνεδρίες υπό την επίβλεψή του.

Για την παγίωση των αποτελεσμάτων, μετά από κάθε διαδικασία επέκτασης, ο ασθενής πρέπει να φορέσει ένα κολάρο Schantz για 1-2 ώρες.

Μετά την τάξη, πρέπει να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε σε αυτή την κατάσταση για 60-90 λεπτά. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος μετατόπισης των σπονδύλων.

Υποβρύχιες μέθοδοι

Η υποβρύχια προέκταση πραγματοποιείται σε ζεστό νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι 27-33 μοίρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τον μυϊκό ιστό της πλάτης και να δημιουργήσετε καλές συνθήκες για την τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Για αυτοθεραπεία, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις κοντά στην πλευρά της πισίνας:

  1. Σταθείτε στο νερό στο στήθος, κάντε ελαφρύ κορμό προς κάθε κατεύθυνση. Κατά τη διάρκεια των πλαγιών, πρέπει να σύρετε τα χέρια σας από τη ζώνη στις μασχάλες.
  2. Στην ίδια θέση, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη. Εκτελέστε αργές περιστροφές σώματος στη δεξιά και αριστερή πλευρά.
  3. Γυρίστε πίσω το δεξί πόδι. Εκτελέστε περιστροφή της λεκάνης προς τη δεξιά πλευρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τους ίδιους χειρισμούς με το αριστερό σας πόδι.
  4. Περιστρέψτε τη λεκάνη, κάνοντας τη μέγιστη εκτροπή στην οσφυϊκή περιοχή.
  5. Πιάστε την άκρη της πλευράς και κάντε μισές καταλήψεις.
  6. Πάρτε το κιγκλίδωμα της πισίνας. Τεντώστε και απλώστε τα πόδια.
  7. Ξαπλώστε στο νερό με τα πόδια σας στη ράγα. Εκτελέστε έντονα εγκεφαλικά επεισόδια προσπαθώντας να κολυμπήσετε μπροστά

Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, κάθε άσκηση πρέπει να γίνει 4-5 φορές. Για να ολοκληρώσετε το συγκρότημα πρέπει να κολυμπήσετε στο στυλ του μαστού. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί το στάδιο της ολίσθησης στο νερό.

Η απόσταση πρέπει να είναι το πολύ 50 μ. Μετά από κάθε σύνοδο τέντωσης στο νερό, πρέπει να φοράτε κορσέ.

Η υποθαλάσσια έλξη απαγορεύεται να πραγματοποιείται σε περίπτωση δερματικών παθολογιών, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν με επαφή με χλωριωμένο νερό. Εκτός από το τέντωμα στο σπίτι, είναι πολύ χρήσιμο να εφαρμόζετε μασάζ, ηλεκτρομυοσυγκόλληση και βελονισμό.

Θεραπευτική γυμναστική

Οι ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να εκτελούνται σε κεκλιμένο επίπεδο. Οι πιο αποτελεσματικές επιλογές για κίνηση περιλαμβάνουν τα εξής:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στις άκρες του αεροπλάνου και χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να μιμηθείτε την ποδηλασία. Κάνετε 10 επαναλήψεις.
  2. Για να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια για να πάρει την άκρη του αεροπλάνου. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια. Πρέπει να παραμείνουν ίσια. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει 5-6 φορές.
  3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος, τα πόδια θα πρέπει να παραμείνουν ομοιόμορφα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατώντας τα χέρια σας, σηκώστε το στο στήθος σας. Κάντε 4 φορές.

Για να επιτευχθεί ένα περιορισμένο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην περιστροφή της λεκάνης και του σώματος. Αυτό μπορεί να γίνει με διαφορετικές μεθόδους:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ισιώστε τα πόδια σας, τα χέρια χωρίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Περιστρέψτε τον κορμό προς τα αριστερά. Σε αυτή την περίπτωση, το δεξί χέρι πρέπει να φτάσει στα αριστερά. Κάντε μια παρόμοια κίνηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 3-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  2. Στην ίδια θέση, λυγίστε τα γόνατα και, με τη σειρά τους, χαμηλώστε προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Κατά την άσκηση, η λεκάνη πρέπει να γυρίζει ελαφρά. Κάνετε 3-5 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

Η σπονδυλική έλξη μπορεί να γίνει με κανέναν τρόπο. Αυτή η διαδικασία έχει πολλές αντενδείξεις:

  1. Οστεοπόρωση - είναι μια αυξημένη ευθραυστότητα του οστικού ιστού. Συνδέεται με διαρθρωτικές ανωμαλίες και μειωμένη οστική πυκνότητα.
  2. Η σπονδυλική αστάθεια είναι μια ανώμαλη κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, οι σπόνδυλοι δεν μπορούν να κρατηθούν και να διατηρήσουν μια κανονική θέση.
  3. Διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στο νωτιαίο μυελό.
  4. Εξάψεις των νωτιαίων νόσων.
  5. Η παρουσία πέτρες στα νεφρά.
  6. Ογκολογική παθολογία.
  7. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  8. Ανωμαλίες του κυκλοφορικού συστήματος.
  9. Φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  10. Κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.
  11. Σύνδρομο πόνου υψηλής έντασης.
  12. Ογκωτικοί σχηματισμοί στη σπονδυλική στήλη και στο νωτιαίο μυελό.
  13. Η φυματίωση σπονδυλίτιδα είναι μια φλεγμονώδης παθολογία της σπονδυλικής στήλης. Χαρακτηρίζεται από την καταστροφή των σπονδυλικών σωμάτων.
  14. Laminectomy στο πρόσφατο παρελθόν - αυτή η παρέμβαση περιλαμβάνει το άνοιγμα του σπονδυλικού σωλήνα.
  15. Ο ασθενής είναι άνω των 60 ετών.
  16. Βάρος σώματος μεγαλύτερο από 100 kg.

Η τάνυση της σπονδυλικής στήλης θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική διαδικασία που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία ανωμαλιών.

Προκειμένου να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται αυστηρά οι ιατρικές συστάσεις και να λαμβάνονται υπόψη οι αντενδείξεις για τέτοιους χειρισμούς. Οποιαδήποτε επιλογή αυτοθεραπείας μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Αυτά τα υλικά θα σας ενδιαφέρουν:

Σπονδυλική έλξη

Η πρόσφυση ή η τάνυση της σπονδυλικής στήλης είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας και αποκατάστασης, η οποία διεξάγεται για την εξάλειψη της συμπίεσης των νευροβλαστικών δεσμών και των μεσοσπονδύλιων δίσκων σε παθολογικά τροποποιημένες περιοχές του αξονικού σκελετού. Η τεχνική πραγματοποιείται επηρεάζοντας τους τροποποιημένους σπόνδυλους του ίδιου του βάρους του ασθενούς, των πρόσθετων βαρών ή των ειδικών προσομοιωτών έλξης.

Υπάρχει μια τεχνική ξηρής και υποβρύχιας τέντωσης της σπονδυλικής στήλης, στην οποία η διαδικασία εκτελείται σε κατακόρυφη ή οριζόντια θέση. Η ώθηση πρόσκρουσης μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ή τοπικά στην περιοχή της παθολογίας. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο, το τράτσκυ επιτυγχάνει ένα μόνο αποτέλεσμα - την αποκατάσταση του ανατομικά σωστού σχήματος της σπονδυλικής στήλης και την εδραίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Η ουσία της τεχνικής του τεντώματος της σπονδυλικής στήλης

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή οι επιπτώσεις των δυσμενών παραγόντων, όπως οι μεταβολικές διαταραχές, οι τραυματισμοί της πλάτης, η υπερβολική σωματική άσκηση, ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ανθυγιεινή διατροφή, οι κληρονομικές ασθένειες προκαλούν παθολογικές μεταβολές στους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ο πολφός πυρήνας στο κέντρο του δίσκου χάνει νερό, γίνεται λιγότερο ελαστικός, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της ακεραιότητάς του - αναπτύσσεται οστεοχονδρόζη. Ως αποτέλεσμα, το ύψος του χόνδρινου στρώματος μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, μειώνεται η λειτουργία απόσβεσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων, εμφανίζονται πόνους στην πλάτη όταν κινείται και ηρεμεί.

Η πρόοδος της νόσου οδηγεί σε μετατόπιση του πολφικού πυρήνα, τέντωμα του ινώδους δακτυλίου γύρω από τον χόνδρο, ο οποίος ονομάζεται προεξοχή. Με την πίεση των υπερκείμενων σπονδύλων στην περιοχή της παθολογίας κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο ινώδης δακτύλιος μπορεί να σπάσει και ο πυρήνας θα διαρρεύσει από τη θέση της ανατομικά σωστή θέση του - το σχηματισμό μιας μεσοσπονδύλιου κήλης. Όταν η μετατόπιση των σπονδύλων αυξάνει τον τόνο των μυών της πλάτης για να ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική στήλη. Αυτό επιδεινώνει τις μεταβολικές διεργασίες και επιβραδύνει τη ροή του αίματος στο σημείο της παθολογίας, αυξάνει το σύνδρομο του πόνου.

Ο βαθμός αλλαγής στον μεσοσπονδύλιο δίσκο

Οι εκφυλιστικές-φλεγμονώδεις διεργασίες των μεσοσπονδύλιων δίσκων συμβάλλουν στην παραβίαση των σπονδυλικών ριζών. Αυτό προκαλεί παραβίαση της ευαισθησίας και της κινητικής ικανότητας των άκρων, παρεμποδίζει τη λειτουργία των νευρικών οργάνων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της χρόνιας διαδικασίας εμφανίζονται οστικές αυξήσεις - οστεόφυτα, τα οποία αλληλοσυνδέονται και σχηματίζουν πλήρη ακινησία του προσβεβλημένου τμήματος της σπονδυλικής στήλης.

Για την εξάλειψη των παραπάνω παραβιάσεων χρησιμοποιήστε την πρόσφυση της σπονδυλικής στήλης. Η πορεία της θεραπείας οδηγεί στην ισορροπία της σπονδυλικής στήλης και στην επίτευξη της κανονικής απόστασης μεταξύ των σπονδύλων.

Η τεχνική ανακουφίζει τους συμπιεσμένους μεσοσπονδύλιους δίσκους, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη προεξοχών, κήρων και τσίμπημα των σπονδυλικών ριζών. Χάρη στη διαδικασία, ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της παθολογίας κανονικοποιούνται, ο πόνος στην πλάτη εξαλείφεται και βελτιώνεται το έργο των εσωτερικών οργάνων. Ένας άρρωστος μετά τη θεραπεία επιστρέφει στην καθημερινή σωματική άσκηση.

Ξηρό τέντωμα

Η στενή τάνυση της σπονδυλικής στήλης γίνεται στο τραπέζι έλξης κάτω από το βάρος του ίδιου του ασθενούς ή μετά την εφαρμογή πρόσθετης ώσης με τη βοήθεια βαρών. Η σύγχρονη ιατρική χρησιμοποιεί μηχανές για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης, εξοπλισμένη με ένα ηλεκτρονικό σύστημα. Λόγω αυτού, είναι δυνατόν να υπολογιστεί η βέλτιστη επίδραση στον αξονικό σκελετό, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, το βάρος του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου. Η ατομική προσέγγιση βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών.

Ένα παράδειγμα ηλεκτρονικής εγκατάστασης για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης είναι η εσωτερική παραγωγή Ormed της συσκευής. Είναι ένας οριζόντιος καναπές, εξοπλισμένος με ιμάντες, μπλοκ, δακτυλίους για προσάρτηση στον κορμό και στα άκρα. Οι παράμετροι της σπονδυλικής στήλης εισάγονται μέσω του πίνακα ελέγχου υγρών κρυστάλλων, είναι αυστηρά μετρημένες και ατομικές για κάθε ασθενή. Σύμφωνα με τις ενδείξεις, χρησιμοποιούνται πρόσθετες λειτουργίες της συσκευής με τη μορφή έκθεσης στο σώμα των κραδασμών και θερμότητας.

Simulator Ormed για την ξηρή μέθοδο επέκτασης της σπονδυλικής στήλης

Η ξηρή σπονδυλική στένωση πραγματοποιείται με στατικό σταθερό ή παλμικό φορτίο στην ασθενή περιοχή. Η θεραπεία προάγει την αποσυμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των ριζών των νεύρων, την εξάλειψη του σπασμού των μυών της πλάτης και του πόνου, αποκαθιστά τη φυσιολογική κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Για να παγιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, ο ασθενής πρέπει να φορέσει ένα κορσέ κατά τη διάρκεια της θεραπείας και μετά από αυτό για 2-3 μήνες. Επιπλέον, συνταγογραφήστε μασάζ και θεραπευτικές ασκήσεις.

Οι πίνακες μπορούν να τοποθετηθούν τόσο κάθετα όσο και οριζόντια - η μέθοδος που επιλέγει ο θεράπων ιατρός. Οριζόντια τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι μπορεί να πραγματοποιηθεί με την καθημερινή κρέμονται στην οριζόντια ράβδο. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η πιο αποτελεσματική διαδικασία είναι να διεξαχθούν σε ιατρικά ιδρύματα αποκατάστασης υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση. Σε αυτό εξαρτάται η αποτελεσματικότητα της θεραπείας και η εδραίωση ενός θετικού αποτελέσματος για πολλά χρόνια.

Η πορεία της θεραπείας συνήθως συνταγογραφείται για 12-18 συνεδρίες τέντωσης της σπονδυλικής στήλης για 15-20 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει σε οριζόντια θέση για μισή ώρα και στη συνέχεια να τοποθετήσει ένα κορσέ στερεώνοντας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, συνιστάται να αποφεύγετε το άγχος και τη βαριά σωματική άσκηση. Η σωστή άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση και να αυξάνει τον πόνο.

Η αυχενική σπονδυλική στήλη αντλείται κυρίως από την ξηρή μέθοδο.

Ενδείξεις για τον ορισμό μεθόδων:

  • νωτιαίου τραυματισμού ·
  • οστεοχονδρωσία με ριζικό σύνδρομο, ισχιαλγία, οσφυονία,
  • πρόληψη σχηματισμού και εξέλιξης προεξοχών, μεσοσπονδυλική κήλη,
  • καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, λόρδωση, κύφωση).
  • spondyllosis deformans, την αρχική μορφή της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας.

Αντενδείξεις στη θεραπεία:

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε: Αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση για σπονδυλική κήλη

  • παραβίαση της εγκεφαλονωτιαίας ροής αίματος και φλεγμονώδεις νόσοι του νωτιαίου μυελού (επιβούλευση, αραχνοειδίτιδα).
  • οξεία φάση της νόσου.
  • ογκολογία.
  • σοβαρή παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • οστεοπόρωση;
  • σχηματισμός λίθων στα εσωτερικά όργανα.
  • επιληψία;
  • ενεργό μολυσματική διαδικασία ·
  • αστάθεια των σπονδύλων.
  • απομονωμένες κληρονομίες, ειδικά στην ιπποειδής cauda.
  • την εγκυμοσύνη;
  • κατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση?
  • γήρας (άνω των 59 ετών) ·
  • παχυσαρκία (σωματικό βάρος άνω των 100 kg).

Κατά τη συνταγογράφηση της έκτασης της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται αυστηρά υπόψη οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις που θα εμποδίσουν την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας και την ανάπτυξη επιπλοκών. Ο γιατρός των κατάλληλων προσόντων αφού ο ασθενής έχει υποβληθεί σε ακτινογραφία ή τομογραφία, μελετώντας το ιστορικό της νόσου και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς μπορεί να αποφασίσει για την εφαρμογή της τεχνικής.

Υποβρύχια έλξη

Η τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στο νερό αναφέρεται σε μια ήπια μέθοδο έλξης. Συνδυάζει την έκταση της σπονδυλικής στήλης και την έκθεση σε νωπό ή μεταλλικό νερό που θερμαίνεται στη θερμοκρασία του σώματος. Η διαδικασία διεξάγεται σε πισίνες ή λουτρά, στα οποία τοποθετείται ασπίδα ή προσομοιωτής για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης. Λόγω της επίδρασης του ζεστού νερού, οι πίσω μυς χαλαρώνουν, επιτρέποντάς σας να εφαρμόσετε λιγότερη πρόσφυση για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Υποβρύχια μέθοδος κάθετης επέκτασης υπό το δικό της βάρος

Καθώς τα ιαματικά λουτρά, οι διαδικασίες ραντάρ, χλωρίου και υδρόθειου ήταν πιο δημοφιλείς. Η διαφορετική χημική σύνθεση του νερού έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα. Τα λουτρά Ραδονίου συνταγογραφούνται για το σύνδρομο του σοβαρού πόνου και τις μικρές στατικές διαταραχές του αξονικού σκελετού, χλωριούχο - για φλεβική στάση στα εσωτερικά όργανα και τα περιφερειακά αγγεία, υδρόθειο - για φυτικές διαταραχές, κυκλοφοριακή παθολογία, σημαντική σπαστικότητα του μυϊκού πίσω πλαισίου.

Η διαδικασία πραγματοποιείται με την κάθετη μέθοδο κάτω από το βάρος του ασθενούς ή επιπλέον με τη χρήση βαρών. Για την οριζόντια επέκταση της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιούνται μηχανές έλξης με τη μορφή τραπέζια ή ασπίδες. Οι ενδείξεις, οι αντενδείξεις, η διάρκεια της διαδικασίας και οι κανόνες συμπεριφοράς των θεραπειών θεραπείας αντιστοιχούν στην ξηρή έκταση της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η θεραπεία σε ζεστό μεταλλικό νερό δεν συνταγογραφείται για δερματικές παθήσεις, καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια, τάση αιμορραγίας, υπέρταση, φυματίωση και νεοπλασματική βλάβη της σπονδυλικής στήλης.

Η σπονδυλική έλξη σε οστεοχόνδρωση εκτελείται στην περίπτωση περίπλοκων μορφών της νόσου, όπως η παραβίαση των σπονδυλικών ριζών, η εμφάνιση προεξοχής, η συμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων με σύνδρομο έντονου πόνου. Η τεχνική είναι αποτελεσματική για τις καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης και τις σοβαρές διαταραχές της κινητικής δραστηριότητας. Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στην περίπτωση της κήλης συνταγογραφείται για τη θεραπεία σχηματισμών μέχρι 60 mm που δεν σχηματίζουν sequesters - τμήματα του πνευμονικού πυρήνα αποκολλημένα πλήρως από τον μεσοσπονδύλιο δίσκο.

Κριτικές ασθενών σχετικά με τη θεραπεία

Μαρία Νικολαεβένα, 49 ετών. Για περισσότερα από 15 χρόνια έχω υποφέρει από οστεοχονδρεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Τα τελευταία χρόνια, η ριζιγίτιδα άρχισε να ενοχλεί, υπήρξαν εξάρσεις κάθε έξι μήνες, τα φάρμακα έφεραν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Ο γιατρός ενημέρωσε την υποβρύχια έλξη και τις ασκήσεις για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή άσκησης θεραπείας. Η πορεία της θεραπείας χρειάστηκε περίπου 3 μήνες, τώρα νιώθω καλά.

Οριζόντια μέθοδος υποβρύχιου τεντώματος της σπονδυλικής στήλης

Μιχαήλ, 32 ετών. Μετά από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, εμφανίστηκε προεξοχή στο λαιμό, συχνά ενοχλημένος από πονοκεφάλους, ναυτία και τα χέρια μου μπερδεύτηκαν. Ο θεράπων ιατρός συνέστησε έλξη αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Μετά τη θεραπεία, η κατάσταση της υγείας βελτιώθηκε, επέστρεψε στα κανονικά αθλήματα και μια πλήρη ζωή.

Evgeny Alekseevich, 52 χρονών. Μετά από έναν σοβαρό επαγγελματικό τραυματισμό της πλάτης, σχηματίστηκε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, το ισχιακό νεύρο τσακίστηκε, με αποτέλεσμα έντονο πόνο και μούδιασμα στο πόδι και ήταν δύσκολο να κινηθεί. Ένα πεδίο παρατεταμένης αλλά ανεπιτυχούς θεραπείας ανατέθηκε στην επέκταση των σπονδύλων στην οσφυϊκή περιοχή. Επιπλέον, έκανε ασκήσεις σπονδυλικής εκτάσεως στην ομάδα φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων. Έξι μήνες αργότερα, αισθάνθηκα σαν ένα νέο άτομο, η επιδείνωση της νόσου δεν ήταν περισσότερο από 5 χρόνια.

Η σπονδυλική έλξη είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία της παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος. Με τον σωστό διορισμό και διεξαγωγή της διαδικασίας, είναι δυνατό να επιτευχθούν επίμονα θετικά αποτελέσματα και να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών.

Σπονδυλική έλξη στο σπίτι

Στον σύγχρονο κόσμο, η δυσφορία στην πλάτη ή ακόμα και ο πόνος γίνεται ένα κοινό φαινόμενο και οι άνθρωποι σταματούν να δίνουν προσοχή στο πρόβλημα. Αλλά σε κάποιο σημείο ο πόνος γίνεται σκληρός και αφόρητος, και η έλλειψη προσοχής στο σώμα σας έχει σοβαρές συνέπειες. Ο πόνος στην σπονδυλική στήλη συμβαίνει για διάφορους λόγους και ανάλογα με αυτές, διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης.

Αιτιολογία του πόνου

Ο ανθρώπινος σκελετός μεγαλώνει και σχηματίζεται μέχρι 20 χρόνια και μετά μεγαλώνει κάθε χρόνο. Οι διαδικασίες γήρανσης σε κάθε οργανισμό είναι μεμονωμένες, για μερικές είναι πιο αργές, και για κάποιον ήδη σε νεαρή ηλικία υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Ως αποτέλεσμα των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, αναπτύσσεται οστεοχονδρόζη - διαταραχές του αρθρικού χόνδρου και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Σχεδόν πάντα το πρώτο σημάδι της οστεοχονδρωσίας είναι ο πόνος. Συχνά τα συμπτώματα περνούν απαρατήρητα και η ασθένεια εξελίσσεται και προχωράει στα επόμενα στάδια:

  1. Εξέλιξη - ο μεσοσπονδύλιος δίσκος διογκώνεται στον σπονδυλικό σωλήνα. Εκτός από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η προεξοχή εντοπίζεται στις αυχενικές, ιερατικές και θωρακικές περιοχές.
  2. Hernia είναι το επόμενο στάδιο στην ανάπτυξη της νόσου, που χαρακτηρίζεται από μετατόπιση δίσκου και βλάβη στην ακεραιότητα του δακτυλίου.

Το κύριο σύμπτωμα της εκδήλωσης μιας κήλης ή προεξοχής είναι επίσης το σύνδρομο πόνου. Ο πόνος εκδηλώνεται ανάλογα με τον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας. Τις περισσότερες φορές, οι κήλες εμφανίζονται στην οσφυϊκή και ιερή περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τον τοπικό πόνο, εμφανίζεται ακτινοβολία στο πόδι ή στο γλουτό.

Οι δυστροφικές αλλαγές ενός ατόμου υποφέρουν από όρθιο περπάτημα.

Γιατί πρέπει να τεντώσω τη σπονδυλική στήλη;

Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, καθώς και για να ανακουφίσετε τον πόνο και την πίεση, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο έλξης. Hood (έλξη) - μέθοδος ορθοπεδικής ιατρικής για παρατεταμένο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Ως αποτέλεσμα της πρόσφυσης στις μεσοσπονδύλιες κάψουλες και στους μυς της πλάτης συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές:

  • ο χώρος μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται.
  • δημιουργείται μειωμένη πίεση στο εσωτερικό της ινώδους κάψουλας και ο μεσοσπονδύλιος δίσκος μπορεί να κινηθεί στον μεσοσπονδύλιο χώρο κατά τη διάρκεια μιας κήλης.
  • μικρούς μύες και τένοντες της πλάτης ενισχύουν?
  • βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα σπονδυλικά αγγεία.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης

Σε ιατρικές απόψεις υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με τη διαδικασία, κατά την οποία τίθενται ερωτήματα, συγκεκριμένα, όπως: "Μπορώ να κάνω μια νωτιαία πρόσφυση με μια κήλη ή όχι;".

Σε ποιες περιπτώσεις η διαδικασία παράγει ένα θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα:

  • σκολίωση ή παραμορφώσεις στάσης διαφόρων ειδών.
  • σπονδυλικές κράμπες;
  • η μεσοσπονδυλική κήλη σε ύφεση ή προεξοχή.
  • σύνδρομο πόνου στην περιοχή της οστεοχονδρωσίας (θωρακική, οσφυϊκή ή ιερή περιοχή).

Αντενδείξεις για έλξη:

  • παροξυσμοί, σύνδρομο πόνου με κήλες ή προεξοχές.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • ηλικία άνω των 60 ετών και κάτω των 16 ετών ·
  • κακοήθης όγκος.
  • βάρος άνω των 100 kg.
  • οστεοπόρωση, καταστροφή οστικού ιστού.

Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι

Σε ιατρικά ιδρύματα ή σανατόρια, η διαδικασία τεντώματος πραγματοποιείται σε προσομοιωτή ή σε πισίνα. Πρόκειται για μάλλον περίπλοκη και τραυματική διαδικασία. Τέτοιες μέθοδοι έλξης συνταγογραφούνται από τον γιατρό νευροπαθολόγο ή ορθοπεδικός, με αναφορά στα αποτελέσματα της εξέτασης. Επιπλέον, ένας νευρολόγος μπορεί να συστήσει διάφορες ασκήσεις για θεραπεία στο σπίτι.

  • Αρκεί να κάνετε στροφές της λεκάνης και του σώματος (αρκετές προσεγγίσεις 10 φορές).
  • Σταθείτε ίσια. Κατά την εισπνοή, αγγίξτε τα χέρια σας (επαναλάβετε 10-15 φορές).
  • Κρεμάστε την οριζόντια ράβδο ή τις ράβδους. Μεγάλη άσκηση για να κάνετε σπονδυλική έλξη στο σπίτι.
  • Η θεραπεία της γιόγκα της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων για την πρόσφυση της σπονδυλικής στήλης. Με τη βοήθεια της γιόγκα πίσω μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς και να απαλλαγείτε από οδυνηρές αισθήσεις.

Η τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό σας.

Γενικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ευελιξίας και την ενίσχυση των μυών

Ακόμη και μετά το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στην κλινική, είναι απαραίτητο να εδραιωθεί η επίδραση των ασκήσεων φυσιοθεραπείας και να πραγματοποιηθούν ασκήσεις στο σπίτι.

  1. Κρατάει. Τα πόδια πρέπει να διασταυρωθούν και να λυγίσουν αργά, με μεταγενέστερη κάμψη, να αλλάξουν τη θέση των ποδιών: πρώτα, το μπροστινό πόδι και μετά το αριστερό πόδι.
  2. Προχωρώντας προς τα εμπρός ενώ κάθεστε. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να κρατήσετε τα πόδια σας και αργά σιγά-σιγά να κλίνετε προς τα εμπρός.
  3. Πλαγιές με κλειδαριά. Οι πλαγιές γίνονται στάσιμες, ενώ οι βραχίονες σφίγγονται πίσω από την πλάτη: ένας βραχίονας τυλίγεται πάνω από τον ώμο και ο άλλος είναι στο κάτω μέρος.

Ασκήσεις για τέντωμα της οσφυϊκής μοίρας

Εάν η παθολογία εντοπιστεί στο σημείο της κάτω ράχης, οι μύες της κάτω ράχης πρέπει να ενισχυθούν. Οι στοιχειώδεις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ασθένειες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

  • Αριθμός άσκησης 1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα πρέπει εναλλακτικά να μετακινούνται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, αγγίζετε το δάπεδο με τα γόνατά σας.
  • Αριθμός άσκησης 2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και τραβήξτε μέχρι το στήθος, χωρίς πόνο. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε τα πόδια.
  • Άσκηση αριθμός 3, που ονομάζεται "γατούλα". Είναι απαραίτητο να γονατίσουμε, να ακουμπάμε παλάμες στο πάτωμα, να λυγίσουμε εναλλάξ το πίσω μέρος και να αψίσουμε την θωρακική περιοχή, ανεβαίνοντας προς τα πάνω.

Ασκήσεις για τέντωμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων σχεδιασμένων για το τμήμα του θώρακα. Η καλύτερη επιλογή για την εκφόρτωση των μυών του πίσω και των μεσοσπονδύλιων δίσκων - κολύμπι. Η κατάσταση του σώματος στο νερό είναι σαν την έλλειψη βαρύτητας. Οι δυνάμεις της βαρύτητας δρουν σε πολύ μικρότερο βαθμό, και ο κακός στάση του σώματος ή ο καθιστικός τρόπος ζωής αντισταθμίζεται από τις στάσεις ενώ κολυμπά.

Η έλξη της σπονδυλικής στήλης σε καθιστή θέση με κάμψη προς τα εμπρός ή προς τα όρθια πρέπει να πραγματοποιείται με αργό ρυθμό. Εάν δεν υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις, μπορείτε να κρεμάσετε στις ράβδους ή τις ράβδους. Μην πηδείτε από τον προσομοιωτή ή κάνετε αιχμηρές κινήσεις μετά το τέντωμα.

Προσομοιωτές για το νωτιαίο τέντωμα

Ο πιο προσιτός προσομοιωτής, που τεντώνει τη σπονδυλική στήλη - είναι μια οριζόντια ράβδος. Ωστόσο, η μάζα των αντενδείξεων σταματά να το χρησιμοποιήσει στο σπίτι.

Για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο ήπια μέθοδο έλξης - αυτή είναι μια κεκλιμένη σανίδα. Μια τέτοια συσκευή μπορεί να γίνει με το χέρι. Το εξάρτημα μπορεί να στερεωθεί υπό γωνία με τις ράβδους τοίχου. Οι πρώτες συνεδρίες θα πρέπει να εκτελούνται σε μικρή γωνία κλίσης, αυξάνοντας σταδιακά τη γωνία ανυψώνοντας τη συσκευή στην παραπάνω γραμμή.

Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι με τη βοήθεια ασκήσεων και προσομοιωτών

Αρχική »Μέθοδοι» Εξομάλυνση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι με τη βοήθεια ασκήσεων και προσομοιωτών

Η θεραπευτική επέκταση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι (έλξη) είναι σημαντική για κάθε σύγχρονο κάτοικο της μητρόπολης. Κακή διατροφή, κακή οικολογία, καθιστική εργασία, ανενεργός τρόπος ζωής, συνεχές άγχος - όλα αυτά οδηγούν σε δυσφορία και πόνο στην πλάτη.

Η σπονδυλική μας στήλη είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, καθώς περιλαμβάνει αρκετούς ξεχωριστούς σπονδύλους που αναλαμβάνουν ολόκληρο το φορτίο. Ακόμα κι αν αποτύχει ένας σπόνδυλος, αισθανόμαστε αμέσως πόνο.

Ακόμα και στην αρχαιότητα, με οποιαδήποτε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, οι χειροπρακτικοί των ανθρώπων προσπάθησαν να το τεντώσουν για να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία. Η πρόσφυση συμβάλλει στην αύξηση του χώρου μεταξύ των δίσκων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της δύναμης πίεσης στο νεύρο και μειώνει σημαντικά την ταλαιπωρία και τον πόνο.

Οι σημερινοί γιατροί είναι αρκετά σκεπτικοί σχετικά με το τέντωμα της πλάτης, πιστεύουν ότι τα οφέλη από ένα τέτοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι λιγότερο από βλάβη, έτσι ώστε να μην πάει σε έναν οστεοπαθητικό ή μασάζ θεραπευτή, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις σχεδιασμένες να τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να τεντώσω τη σπονδυλική στήλη;

Η πρόσφυση (έλξη) είναι μια ολόκληρη σειρά μεθόδων στην ορθοπεδική που χρησιμοποιείται για παρατεταμένη τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, η οποία τελικά μειώνει τον πόνο.

Ως αποτέλεσμα του τεντώματος, εμφανίζονται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

  • η απόσταση μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων αυξάνεται.
  • η πίεση στους δίσκους μειώνεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κήκους.
  • ενισχύει τους μυς της σπονδυλικής στήλης.
  • μια καμπύλη πλάτη ισιώνει και η στάση βελτιώνεται.
  • η ροή του αίματος βελτιώνεται στα αγγεία.

Ενδείξεις και αντενδείξεις στη χρήση μεθόδων

Η πρόσφυση έχει θετικό αποτέλεσμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Η έκταση της σπονδυλικής στήλης αντενδείκνυται αυστηρά σε ασθενείς που έχουν:

  • παροξυσμοί των αρθρικών νόσων, πόνος με κήλη ή προεξοχές,
  • θρόμβωση;
  • αρθρίτιδα, οστεοπόρωση;
  • υπέρταση;
  • εμμηνόρροια;
  • ηλικία έως 16 ετών και μετά από 70 ·
  • ογκολογία.
  • την εγκυμοσύνη;
  • παχυσαρκία και σωματικό βάρος άνω των 100 kg.
  • Ασθένειες του ΚΝΣ.
  • χρόνια καρδιαγγειακή νόσο.

Η τάνυση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι μπορεί να γίνει για προληπτικούς σκοπούς, αλλά χωρίς τον οξύ πόνο.

Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες έλξης, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας αρμόδιος ειδικός επιλέγει το σύστημα ασκήσεων που είναι κατάλληλο για έναν συγκεκριμένο ασθενή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθούν τυχόν αμφιβολίες σχετικά με την ασφάλεια των επιλεγμένων μεθόδων εξόρυξης.

Μπορείτε να τεντώσετε την πλάτη σας με πολλούς τρόπους, αλλά μόνο μερικά από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.

Προσομοιωτές και αξεσουάρ

Υπάρχουν πολλά εργαλεία για την σχεδίαση κουκούλες. Αυτά είναι παπούτσια αναστροφής, προσομοιωτές FlexyBack και Bestec Air Nobius, πίνακας αντιστροφής.

Παρακάτω θα θεωρηθούν αυτοί οι προσομοιωτές που είναι διαθέσιμοι στο σπίτι.

Οριζόντια μπάρα - απλή, χρήσιμη, αποτελεσματική

Αυτό είναι το πιο προσιτό εργαλείο για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι.

Το crossbar μπορεί να εγκατασταθεί στην πίσω αυλή ή σε ένα από τα δωμάτια του σπιτιού. 1-2 προσεγγίσεις στην μπάρα είναι αρκετές ανά ημέρα. Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές:

  1. Κρεμάστε το σταυρό. Πρόκειται για μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης. Για αρχή, μπορείτε απλά να ταλαντεύεστε, να κρέμονται από την μπάρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κρεμάσετε και να κάνετε απομιμήσεις βήματα, γυρίζει τον κορμό. Δεν μπορείτε να πηδήξετε απότομα, ειδικά εάν η μπάρα κρέμεται ψηλά. Με την οστεοχονδρόζη, πρέπει να αποφεύγεται η ταλάντευση, έτσι ώστε τα πόδια να μπορούν να διασταυρωθούν.
  2. Γωνία. Κρεμαστά στο σταυροδρόμι, σηκώστε αργά τα πόδια που έχουν ευθυγραμμιστεί σε ορθή γωνία, και στη συνέχεια χαμηλότερα. Εάν είναι δύσκολο, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με την ανύψωση των λυγισμένων άκρων. Σταδιακά, πρέπει να κάνετε 8-10 προσεγγίσεις.
  3. Τραβώντας προς τα πάνω Για τους άπειρους, θα χρειαστείτε μια καρέκλα ή ένα crossbar που βρίσκεται χαμηλά. Πραγματοποιώντας αυτή την άσκηση, δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις και τσιμπήματα. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε την αναπνοή. Είναι απαραίτητο να κρατάτε σταθερά την οριζόντια ράβδο έτσι ώστε ο αντίχειρας να είναι απέναντι από τον άλλο. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός αγκώνας είναι παράλληλος προς τα αριστερά.

Προσομοιωτή Evminova

Αυτός ο ειδικός προφυλακτήρας είναι ένας πίνακας με μια εγκάρσια μπάρα συνδεδεμένη στην κορυφή. Το άνω μέρος του προσομοιωτή συνδέεται με το άγκιστρο, το οποίο είναι στερεωμένο στον τοίχο. Ο ασθενής κάνει γυμναστική, κρατώντας το σταυρό. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης είναι γιατρός, ανάλογα με τη διάγνωση του ασθενούς.

Αυτή η τεχνική είναι πολύ τραυματική, οπότε τις πρώτες ημέρες ο ασθενής πρέπει να κάνει τις ασκήσεις μόνο υπό τον έλεγχο των γιατρών.

Για να τεντώσετε με ασφάλεια τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια λιγότερο επικίνδυνη από την άποψη της μεθόδου τραυματισμού - αυτή είναι μια απλή κεκλιμένη σανίδα. Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα και να συνδεθεί με το τοίχωμα τοίχου με μια μικρή γωνία. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σε μια σανίδα κάτω από μια μικρή κλίση, αυξάνοντας τη σταδιακά.

Glisson loop

Αυτός ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται για την τάνυση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο συγκρατητήρας αποτελείται από ένα ζεύγος βάσεων υφασμάτων - για το πηγούνι και για το λαιμό. Ο ασθενής κάθεται στην καρέκλα και ασφαλίζει το μάνδαλο. Ο βρόχος συνδέεται με ένα σταθερό μπλοκ και ένα βάρος αναστέλλεται από το άκρο του.

Μια πιο σύγχρονη παραλλαγή - καουτσούκ, που δεν απαιτεί τη χρήση ενός συστήματος μπλοκ. Χρησιμοποιείται ο ίδιος συγκρατητήρας, αλλά το ίδιο το καλώδιο είναι πιο ανθεκτικό.

Το βίντεο δείχνει το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας ένα βρόχο Glisson, το οποίο πραγματοποιείται ανεξάρτητα στο σπίτι:

Ασκήσεις για θεραπευτική πρόσφυση

Οι ασκήσεις για τέντωμα ποικίλλουν ανάλογα με το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που πρέπει να επηρεαστεί.

Οσφυαλγία

Ασκήσεις που θα είναι αποτελεσματικές για την οσφυϊκή έλξη:

  1. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να ισιώσετε τα χέρια σας και να τα μετακινήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο προς αντίθετες κατευθύνσεις, πιέζοντας σταθερά τους ώμους σας στο πάτωμα. Τα γόνατα πρέπει να κάμπτονται. Σε αυτή τη θέση, στρίψτε δεξιά και αριστερά, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε μια σύντομη παύση και επαναλάβετε.
  2. Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, σκύψτε προς τα εμπρός, τα δάχτυλα μέχρι τα πόδια, αλλά τα γόνατά σας δεν πρέπει να κάμπτονται. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε, τότε πιάστε τα πόδια. Αργά και προσεκτικά χαμηλώστε το κεφάλι σας μέχρι τα γόνατά σας και στερεώστε σε αυτή την κατάσταση για μερικά λεπτά. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει μέσω του πόνου, καθώς είναι δυνατόν να επιδεινωθεί η κατάσταση με την πληγή.
  3. Άσκηση "γάτα". Σταθείτε στα γόνατά σας, κλίνετε προς τα εμπρός, ακουμπώντας τα χέρια σας στο πάτωμα. Όταν εισπνέετε, γύρω από την πλάτη σας, τεντώνοντας την πλάτη σας και τραβώντας την κοιλιά σας. Η κεφαλή πρέπει να χαμηλώνει και να εκτελεί μέγιστη κάμψη στην πλάτη. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια εισπνεύστε ξανά, αλλά σκύψτε προς την άλλη κατεύθυνση: η πύελος ανεβαίνει, πίσω κάτω, τεντώνουμε τους κοιλιακούς μυς, ρίχνουμε το κεφάλι μας πίσω. Στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να γίνει 6-8 φορές.

Μελέτη του θωρακικού τμήματος

Ασκήσεις για τέντωμα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης για αυτοέκδοση στο σπίτι:

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα και κρατήστε σταθερά τη λεκάνη σε αυτό. Κοιτάξτε ευθεία και στηρίξτε τη δεξιά και την αριστερή πλευρά με τη σειρά. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, απλώστε τα χέρια σας παράλληλα στο πάτωμα και σιγουρευτείτε ότι κινούνται ομαλά. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
  2. Συνδέστε τα χέρια στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Στη συνέχεια, μετατρέψτε τον κορμό προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, παραμένοντας κάθε γύρο δευτερολέπτων κατά 15. Κατά τη διάρκεια των στροφών, θα πρέπει να προσπαθήσετε να γυρίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αισθάνεστε το τέντωμα όλων των μυών.

Γυμναστική για αυχενικούς σπονδύλους

Είναι αδύνατο να επεκταθούν άμεσα οι αυχενικοί σπόνδυλοι. Το μασάζ της βάσης της αυχενικής σπονδυλικής στήλης γίνεται με κινήσεις της ζώνης ώμου. Βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας και περιστρέψτε τους κύκλους. Αυτό θα θερμαίνει τους μύες και θα ζυμώνει το λαιμό.

Αφού θερμαίσετε τη ζώνη ώμου, αρχίστε να γυρίζετε απαλά το κεφάλι σας προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Δεν πρέπει να υπάρχουν ήχοι που προκαλούνται από τους μυς. Εάν εξακολουθείτε να ακούτε τσιμπήματα, τραγάνισμα, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να θερμαίνετε τους μυς.

Η έλξη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται επίσης με βρόχους Glisson και με κεκλιμένη πλάκα.

Για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η πρόσφυση είναι ανασφαλής - στο σπίτι μασάζ μόνο!

Γενικοί κανόνες και συμβουλές, προειδοποιήσεις

Προκειμένου να εξαχθεί η σπονδυλική στήλη, που εκτελείται στο σπίτι, είναι ευεργετική, δεν είναι επιβλαβής, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

  • κάνουμε όλες τις ασκήσεις αργά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, άλματα, σκασίματα.
  • να είστε βέβαιος να προθέρμανση των μυών?
  • κάνετε λίγο, αλλά σε καθημερινή βάση, μπορείτε πάντα να διαθέσετε τουλάχιστον 5 λεπτά στο ελάχιστο συγκρότημα για να χαλαρώσετε την πλάτη σας και να διατηρήσετε τους μυς σας σε καλή κατάσταση.
  • εάν χάσατε ένα μάθημα, μην προσπαθήσετε να καλύψετε το χαμένο την επόμενη μέρα, επιβραδύνετε και μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
  • σε περίπτωση δυσφορίας και πόνου σε οποιαδήποτε περιοχή της πλάτης, σταματήστε αμέσως την προπόνηση και μην κάνετε ασκήσεις την προσεχή εβδομάδα.

Επαγγελματικό προπονητή έλξης

Ποια είναι η κατάσταση στην πράξη;

Σπονδυλική έλξη - μια αποτελεσματική άσκηση ή επικίνδυνη διασκέδαση; Οι ανασκοπήσεις των ατόμων που έχουν δοκιμάσει στην πράξη τη μέθοδο έλξης της θεραπείας θα βοηθήσουν στην κατανόηση αυτού.

Από καιρό υπέφερα από την μεσοσπονδυλική κήλη. Ήταν οδυνηρό να περπατάς, να οδηγείς έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το γραφείο μου δουλεύει, μετά από μια 8ωρη συνεδρίαση στον υπολογιστή μου, πόνο από τον πόνο στην πλάτη, αλλά το ταξίδι στον γιατρό με κάθε δυνατό τρόπο καθυστέρησε.

Μια μέρα μετά την δουλειά, σηκώθηκα από το τραπέζι και σχεδόν έπεσα κάτω, γιατί αισθάνθηκα μόνο τα πόδια μου γεμάτα! Ήταν πολύ φοβισμένος εκείνη τη στιγμή και αμέσως έτρεξε σε έναν ειδικό.

Ο γιατρός με συμβούλεψε να τεντώσω. Αναμένασα ότι θα ήταν επώδυνη, δυσάρεστη, αλλά οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ήταν απολύτως ουδέτερες.

Κυριολεκτικά μετά από 4 διαδικασίες, ένιωσα ανακούφιση από τον πόνο, και μετά από μια πλήρη πορεία έλξης, ξέχασα εντελώς για την κήλη μου. Τώρα στο σπίτι ασκώ τακτικά ασκήσεις στο μπαρ, κάθε πρωί αρχίζω με τη στάση "γάτα".

Αλέξανδρος Νικολάεφ, 56 ετών, ασθενής

Έχω οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Λοιπόν, ως αποτέλεσμα - συχνές πονοκεφάλους, μούδιασμα των χεριών μέχρι τους αγκώνες, ζάλη. Ο νευρολόγος μου έδωσε μια παραπομπή σε ένα χειροθεραπευτή.

Έχουμε ήδη ολοκληρώσει 2 σειρές μαθημάτων με κουκούλα Glisson, αν δεν κάνω λάθος. Αρχικά έβγαλε με φορτίο 3 κιλά, έφτασε στο 6. Ξαπλώνετε και ξεκουραστείτε για 10 λεπτά. Δεν υπάρχει δυσφορία ή πόνος. Επιπλέον, κάνω μασάζ στο λαιμό στο σπίτι - ο γιατρός μου έμαθε να κάνω τις ασκήσεις σωστά.

Παρατήρησα ότι η ζάλη και οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Το μούδιασμα στα χέρια περνά επίσης πιο γρήγορα.

Catherine, 48 ετών, Voronezh

Οι αρχαίοι σοφοί δικαίως ισχυρίστηκαν ότι η σπονδυλική στήλη αποθηκεύει τη ζωτική ενέργεια και την ανθρώπινη δύναμη. Βρίσκεται σ 'αυτό ο νωτιαίος μυελός που είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε υπεύθυνα το θέμα της υγείας των νωτιαίων μυών - να ανταποκριθούμε σε οποιοδήποτε πόνο, να παρακολουθήσουμε αλλαγές στη στάση του σώματος, να κάνουμε γυμναστική. Το κλειδί για την επιτυχία δεν είναι να είναι τεμπέληδες και να ασκούν τακτικά stretching ασκήσεις. Αλλά προτού ξεκινήσετε την κατάρτιση σχετικά με το νωτιαίο τέντωμα, πρέπει να λάβετε τη συγκατάθεση του γιατρού που θα συμβουλεύει τους προσομοιωτές και θα γράψει το πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Σπονδυλική έλξη στο σπίτι

Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη διαδικασία στην ιατρική είναι το τέντωμα και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η διαδικασία βασίζεται σε μακροχρόνια ή βραχυχρόνια επέκταση, ξεπερνώντας έτσι τον μυϊκό σπασμό, εξαλείφοντας τις παραμορφώσεις και μετατοπίζοντας τους σπονδύλους στη σπονδυλική στήλη. Αυτοί που υποφέρουν από σκολίωση, μεσοσπονδυλική κήλη, οξύ πόνο στο θωρακικό, τραχηλικό, οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κακή στάση, συχνή ζάλη, μούδιασμα των άκρων και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη - συνιστάται να κάνετε σπονδυλική έλξη.

Κατά κανόνα, μια τέτοια διαδικασία γίνεται καλύτερα σε ιατρικά ιδρύματα υπό την επίβλεψη ειδικών και με τη βοήθεια εξειδικευμένου εξοπλισμού. Χάρη στην έρευνα, επιβεβαιώθηκε η άποψη ότι η σπονδυλική έλξη μειώνει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας επίσης την στάση του αίματος. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση του πόνου, καθώς και στην αποκατάσταση της ευαισθησίας.

Υπάρχουν δύο τύποι πρόσφυσης της σπονδυλικής στήλης: ξηρό και καταδύσεις. Στη σύγχρονη ιατρική, ο ειδικός εξοπλισμός χρησιμοποιείται για ξηρό τέντωμα - ένας διαφορετικός τύπος τραπέζι έλξης και ένας καναπές. Η στενή τάνυση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι κάθετη και οριζόντια. Ο ασθενής βρίσκεται στην επιφάνεια, ο οποίος είναι ελαφρώς κεκλιμένος και κάτω από το βάρος του βάρους του συμβαίνει τέντωμα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να εκτελέσετε πρόσθετη έλξη χειροκίνητα ή χρησιμοποιώντας βάρη. Η πρόσφυση διαρκεί από δυο λεπτά έως αρκετές ώρες, με μια δύναμη ίση με αρκετές δεκάδες χιλιόγραμμα. Συνιστάται να κρατάτε από 15 έως 18 συνεδρίες.

Η εκτέλεση σπονδυλικής πρόσφυσης στο σπίτι είναι δυνατή μόνο εάν δεν υπάρχουν οξέα συμπτώματα της νόσου, με τη μορφή πρόληψης. Για αυτό χρειάζεστε ένα κρεβάτι, ένα σκληρό στρώμα και ραμμένες λουρίδες (1,5 m μήκος και 7 cm πλάτος). Ξαπλώστε σε ένα ανυψωμένο κρεβάτι (30-40 μοίρες) χωρίς ένα μαξιλάρι, βιδώστε τα χέρια σας στους ιμάντες που στερεώνουν στο κεφάλι του κρεβατιού και ξαπλώνετε για τρεις με τέσσερις ώρες. Επίσης, η νωτιαία πρόσφυση μπορεί να γίνει στον τοίχο της Σουηδίας, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί μερικές φορές την ημέρα.

Μπορείτε να τεντώσετε και να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη με απλές ασκήσεις. Για να ασκήσετε έδωσε θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να τα εκτελέσετε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Κατά την εκτέλεση είναι απαραίτητο να αισθανθείτε μια ελαφριά τάση 8 δευτερολέπτων, στη συνέχεια να αυξήσετε την τάση σταδιακά. Και έτσι να κάνετε από 3 έως 4 φορές.

Απλή άσκηση stretching.

Ι.ρ. καθίστε σε ένα σκαμνί, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και κρατώντας το κάθισμα με το ένα χέρι. Κάντε μια κλίση της κεφαλής προς τα εμπρός και προς την πλευρά απέναντι από αυτή που πρέπει να τραβηχτεί. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι μέχρι να νιώσετε την ένταση. Με το άλλο χέρι, κρατήστε το κεφάλι σας και τραβήξτε το προς την αντίθετη κατεύθυνση από τους σταθερούς ώμους. Αυτή η άσκηση είναι σε τραπεζοειδή μυς.

Μετά τη διαδικασία τεντώματος, είναι απαραίτητο να στραβώνετε αμέσως τους μύες, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και για να εξασφαλιστεί ο χαμηλότερος κίνδυνος για την υγεία, είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία σε ένα ειδικό ίδρυμα με εκπαιδευμένους ιατρούς.

Θα Ήθελα Για Τα Βότανα

Κοινωνική Δικτύωση

Δερματολογία